Shakeology + ejercicio + comer bien

Alicia LlanasMi Diario

Hoy llevo 11 días de shakeology y hoy será mi noveno día del programa acelerado de 10-minute trainer además de llevar 11 días sin tomar refresco y comer saludable

SHAKEOLOGY 

Cada mañana me tomo esta malteada que sinceramente es un gran producto, me ha mejorado mucho la digestión y la estoy tomando en lugar del desayuno, me mantiene satisfecha y con energía para iniciar el día.

Ahora lo he estado preparando con 1 taza de leche de almendras, 1/4 de plátano, 1/2 cucharadita de crema de cacahuate y 1 taza de hielo…. es lo más delicioso !

Felipe me compró un termo blender, así que ahora en la mañana salgo con mi termo mientras caminamos a la escuela voy tomando mi malteada.

Por cierto Felipe también empezó a tomarlo y se ha sentido muy bien 🙂

COMIDA

He hecho grandes cambios en mi alimentación, me he mantenido dentro de la tabla 1 y 2 de la escala de Michi. Al principio parecía muy difícil pero me estoy acostumbrando, además me esta forzando un poco a probar verduras y a preparar cosas distintas

Hace unos meses hice un gran descubrimiento: calabaza spaguetti. No la encuentro tan fácil, pero cuando las hay en la tienda no dudo en tomarla.

Esta calabaza tiene pocas calorías (27 calorias en comparación de las 158 de la pasta), es muy nutritiva y la puedes remplazar en lugar de una pasta, es muy fácil de preparar

La primera vez que la hice le puse salsa de tomate y así la comimos, creanme que no sabe a verdura! y este fin de semana intente hacerla como pizza y fallé, pero prometo que la volveré a intentar y les comparto la receta 🙂

Además por el momento me he dedicado a tomar agua, nada de refrescos, ni aguas con sabor

Pudiera hacer agua con alguna fruta, pero no se le puede poner ningún endulzante más que STEVIA

No se si conozcan este producto del cual apenas escuche hace algún par de meses, y del cual compre una bolsa en la tienda sin darme cuenta o leer la etiqueta de que no es STEVIA pura, y aunque probablemente sea mejor que el azúcar que compraba, no es la mejor, y no la he logrado conseguir, bueno tampoco lo he buscado tan afondo, si alguien sabe donde puedo encontrarla en Monterrey me avisa 🙂

EJERCICIO

Como camino para ir a dejar a los niños y recogerlos, he vuelto a mi rutina de caminata, pero esta vez he agregado una aplicación en mi celular que me lleva la cuenta de los pasos que doy, se llama Accupedo
y esta disponible en Android y en Iphone. Resulta que no camino tanto como creía, pues dicen que lo recomendado son 10000 pasos al día y bueno ya que mejore el clima tal vez me aviente a tratar de dar los 10,000 pasos.

Además el llevo ya una semana haciendo el programa acelerado de 10-minute trainer, que son 3 sesiones de ejercicios de 10 minutos, yo acomodo las sesiones como mejor pueda en el día, y la verdad para ser 10 minutos de ejercicio es bastante pesado! y hasta ahora entretenido

MI META

Baje 2 kilos ! y centimetros de todos lados 🙂

Comienzo a ver la ropa que me queda un poco floja, unos pantalones que no me cerraban ya me quedan 🙂 pero sobre todo me siento muy bien, muy motivada, con mucha energía, mi condición ha mejorado muchisimo, ya no me canso al subir las escaleras, y estoy fomentando una mejor nutrición en mis hijos quienes han probado más verduras y hasta han hecho ejercicio conmigo

Gracias a todos por sus mensajes de motivación y aliento!!  GRACIAS! GRACIAS ! GRACIAS!